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形体训练方案 |
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训练目标 ：坐、立、走等基本仪态及举手投足间，力求协调、昂扬、文明、美感；符合身份、情境的要求。
训练口号 ：让你的举止、形态和谐得象一支动人的旋律，带给人意气风发、朝气蓬勃的快感！我自信，我很美！尽情挥洒成功的气质和风度！
训练方法 ：
（ 1 ）课堂讲授与课外训练结合。
（ 2 ）观看 VCD 《形象大使》《艺术体操培训》等。
（ 3 ）聘请专业教师讲座、指导。
（ 4 ）正反两种案例比较，让同学们自己得出结论。
（ 5 ）举办活动，检验效果。如健美操比赛，时装步表演等。
（ 6 ））注意社交场合及生活中举止文雅，内强素质外塑形象 , 文明与美观并举。
训练步骤 ：
（ 1 ） 讲授基本动作要领，及禁忌。
（ 2 ） 分组分节动作练习 ，建立良好的体态语言体系。
坐姿练习 : 要求精神、友好、自然、大方、优雅、轻松。
站姿练习 : 要求挺拔、向上。靠墙检查，头、背、臀、脚后跟四点一线。
走姿练习 : 要求协调、昂扬、朝气、节奏感。男性重稳健、力度；女性重弹性、轻盈。头顶一本书，来回走动不掉下来。
手势礼仪 : 要求亲切、适度。如握手、鞠躬、介绍、引领、招手、收递名片、鼓掌等。
（ 3 ） 情境举止训练 ：如一些具体的场合，交谈、辩论、演讲、歌唱、舞蹈、日常交往等。
（ 4 ） 模仿动作表演 ：如影星、歌星、动物、同学等。
（ 5 ） 避免不良的手势、动作与举止 ：及时纠错并示范。
（ 6 ） 同学之间互相监督提醒 ：随时以最佳状态出现在众人面前。
（ 7 ） 自觉充当形象大使 ：以良好的气质和风度影响身边的每一个人。
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